Seringkali banyak orang yang merasa lelah saat bangun di pagi hari dan
malas beranjak dari tempat tidur. Kemudian seharian biasanya akan merasa
tidak bersemangat dan mudah terasa lelah. Tentunya ada cara untuk
menghindari hal tersebut.
Kira-kira kebiasaan pagi hari apa saja yang dapat membuat lebih bersemangat sepanjang hari?
Berikut 10 kebiasaan sehat di pagi hari yang dapat membuat bersemangat sepanjang hari seperti dikutip dari Fitbie, Senin (19/3/2012) antara lain:
1. Bangun lebih awal
Bangun
lebih awal adalah kunci untuk merombak rutinitas di pagi hari. Bangun
lebih awal dapat membuat tubuh terasa segar sepanjang hari. Jika sulit
untuk bangun lebih awal, maka sebaiknya dapat mencoba tidur lebih awal.
2. Meluangkan waktu di pagi hari untuk berdoa
Berdoa
di pagi hari dapat membawa ketenangan dan kedamaian. Dengan menambahkan
berdoa sebagai rutinitas di pagi hari dapat membuat pikiran lebih
positif dan lebih bersemangat sepanjang hari.
3. Meditasi
Meditasi
yang dilakukan pagi hari sangat baik untuk ketengan pikiran dan jiwa.
Beberapa manfaat dari meditasi di pagi hari, termasuk konsentrasi
meningkat, kesehatan lebih baik, dan peningkatan pengetahuan diri.
4. Visualisasikan masa depan
Kegiatan
ini akan memberi memberikan ketenangan sepanjang hari dan membuat lebih
tahan stres ketika menghadapi hal yang negatif di hari tersebut.
5. Membaca atau mendengarkan motivasi
Dengan membaca atau mendengarkan motivasi atau cerita yang menginspirasi dapat membuat orang berpikir lebih positif.
6. Memikirkan hal yang mustahil
Membiarkan
pikiran untuk melepaskan rasional atau untuk menjelajahi dunia yang
tidak mungkin adalah cara untuk mendapatkan ide yang segar dan kreatif.
7. Sarapan dengan makanan yang bergizi
Sarapan
dengan makanan yang bergizi dan seimbang adalah penting jika untuk
menjalankan metabolisme dan agar bertenaga sepanjang hari.
8. Olahraga
Ada
sejumlah manfaat besar dari berolahraga di pagi hari. Olahraga di pagi
hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu untuk membakar
kalori sepanjang hari.
9. Mengasah otak
Beberapa
kegiatan yang menyenangkan untuk menjaga ketajaman otak termasuk
mengerjakan teka-teki silang, kuis, dan permainan asah otak.
10. Luangkan waktu untuk mempersiapkan penampilan
Meluangkan
waktu untuk mempersiapkan penampilan sebelum memulai aktivitas dapat
membuat pagi hari terasa cukup menyenangkan dan membuat lebih
bersemangat.
(del/ir)
Sumber :http://health.detik.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar